Tips på hemma-träning?
M E L L I
Utfall i Tabata är extremt bra. Tabata är en intervall, du kan göra all träning i tabata. Du kör 20 sek, vilar 10, kör 20, vilar 10. Så håller det på i 8 gånger. Det låter inte jobbigt, men gör man något jobbig övning dödar den, believe me ;)
(Man kan ladda ner den appen gratis tror jag till iPhone)
A
Bodyrock har absolut bästa henmaträningarna:
http://m.youtube.com/user/charliejames1975
nathalie
Vad har du för dröm ? :)
kram
Anna
Du måste prova FitnessFighten!!
Jag körde det i somras och all träning gjorde jag hemma. Jättebra!
Michaela
Du kan varje dag, en eller två gånger om dagen köra ett litet hemmapass. Gör tex armhävningar, situps och plankan. Varje dag ökar du med 1 eller 5 sek peroden på vad du gör. Om vi säger att du i nuläget kan göra 5 st så börjar du på det och imorgon gör du 6 st. Det gör en mycket duktigare, är motiverande och i ett bra tempo! :)
A
Xbox 360 Kinect! Man använder inga kontroller till spelen, utan ALLT gör man genom att använda kroppen. Så sjukt roligt. Har ett dansprogram som jag brukar spela som har alla de bästa senaste låtarna av de stora artisterna, och utan att ens tänka på det kan man spela en timma och alltså rört på sig hela tiden. I ens profil sparas också info om hur länge man rört på sig den senaste spelgången, hur många kalorier man bränt den senaste gången, och hur länge och hur många kalorier man bränt allt som allt i sin spelhistoria. Jag tycker åtminstone kinecten är sjukt bra :D Stort lycka till med viktnedgången, det kommer ta tid, och i början kommer det vara tungt, men du kommer att klara det! :)
Sanna
Finns jätte bra träningsprogram som man kan ladda ner på appstore om du har Android mobil :) En kvart om dagen är ju ingenting kan man tycka men ger bra resultat! :)
Mia
kolla in blogilates på youtube :)
Ett par av mina favoriter:
http://www.youtube.com/watch?v=_mOj7W0_WxE
http://www.youtube.com/watch?v=9adXZJNLGdM&feature=relmfu
Joanna
30 day shred, Blogilates och vanliga övningar med kroppen som t.ex. armhävningar.
the blob
Kan rekommendera att arbeta red motståndsband och hantlar samt enkla övningar som plankan på yogamatta. Min favorit är att "passa" en medicinboll mellan knän och händer medan man gör situps för att träna magen. Det är vad jag gjorde i somras som styrka i kombination med löpträning utomhus. Kram!
Sara
Ut och springa och ladda hem appar (som till exempel __workout apparna) att använda är ju superbra! Något jag tycker är grymt Roligt är dock Just Dance (ag spelar på wii, men det finns ju till fler konsoller nu)! Man märker ju inte att det är träning förren man är klar, och genomblöt! Det finns ju andra spel som också är roliga, men utmattande, perfekt träning enligt mig! :D
Lizette:-)
Kolla in youtube och zwow. Eller zuzkalight.com
Inspirerar mig. Sen läs charlotta flinkenbergs bok. Fr godisråtta till strl 38.
Skrämmande. Igenkännande. Motiverande!
Good luck min namne!
Karolinaterese Fitness
Ja du, massvis! Kolla min blogg eller instagram: karolinaterese (bloggen är karolinaterese.blogg.se). Har mest grundläggande grejer på bloggen om kost och fitness, och mer daglig motivation på instagram
Emelieie
hej, efter som du vill gå ner i vikt är det viktigt att du håller igång länga så att du förbränner kalorier under en lång tid. Även om det känns löjligt kan du prova att jogga på stället tex. Du kan dansa. Och självklart är det bra att träna musklerna, med starkare muskler förbränner du även bättre. Gör saker som situps, upphopp, armhämningar på knäna, rygglyft, plankan m.m googla :D
Ellen
Det roligaste är att boxas, fast då måste man ioförsig ha någon att slå mot haha. Men det är sjukt kul, sätt på hög tagga till musik och ställ dig i vardagsrummet :D
